Nuestro propósito es demostrar que una mujer puede conseguir exactamente lo que quiere, cualquier día del mes. Cámbiate a Kotex y ayúdanos a comprobar que con o sin la regla, #EllaPuede.

Que estés con tu período no significa que no puedas ejercitarte. Al contrario, es muy beneficioso porque hace que te sientas mucho mejor en ese momento. Aquí te damos algunos consejos para que te repongas de la mejor manera posible cuando termines tu rutina:

1. Come entre 30 a 60 minutos después de haber terminado de ejercitarte

Tu cuerpo necesita recupera energía y vitaminas así que no dejes pasar mucho tiempo.


2. Prefiere las proteínas magras y carbohidratos saludables como yoghurt, huevo cocido, plátano, frutos secos o avena

eating yogurt with pomegranate seeds and granola.
iStock

Es importante que comas de manera moderada y no en exceso para que te repongas mejor.


3. Y dale a tu cuerpo un shot de Omega-3  para evitar la inflamación de las articulaciones

Prueba el aceite de pescado o de lino.


4. Hidrátate con abundante agua y té caliente para recuperarte

Young sportswoman with pony tail drinking water on the bridge while resting from morning jogging.
iStock

Cuando ejercitas pierdes mucha agua y cuando estás con tu período es posible que te sientas más débil así que hidrátate para no sentir efectos secundarios y disminuir la retención de líquidos.


5. Disfruta de un baño caliente con sales de Epsom para evitar calambres y dolores musculares

Sales ricas en magnesio que tienen muchos beneficios como aliviar el estrés, fatiga, mejorar la circulación, evitar calambres y dolores musculares, desintoxicar el organismo, protección del tejido cerebral, entre otros.


6. ¡Y mejor aún si lo haces escuchando tu lista de canciones favoritas!

Young woman taking bath
Getty Images

La música tiene un efecto relajante, ideal para cuando estás en tus días. Diamonds de Rihanna, This is how we do de Katy Perry, Love Yourself de Justin Bieber y Born to die de Lana del Rey son algunas de mis favoritas…

Ya lo sabes, ¡es hora de tener una actitud positiva!

¡Porque con Kotex puedes vivir tus propias reglas, no dejar de hacer nada que te guste y no perderte ningún plan!

Cada día es único y debes aprovecharlo como quieras: cámbiate a Kotex y vive tus propias reglas de día y de noche.