Por Fernanda Peña
3 Enero, 2017

No es necesario que te castigues.

Porque sabemos que a veces abres la nevera a media noche buscando saciar tu apetito, pero haz sido incapaz de discernir entre un delicioso y calórico alimento, o un snack más saludable. Pues un estudio de la Universidad Estatal de Florida, ha dejado al descubierto que consumir 150 calorías antes de dormir, se vale. Incluso tiene sus beneficios: ayuda a recuperar energía, estimula el metabolismo, ayuda al desarrollo muscular y controla el apetito que tienes a la mañana siguiente.

Por eso te traemos 15 deliciosos snacks que cumplen con la regla de máximo 150 calorías, para ayudarte a hacer la mejor elección. 

1. Queso en tiras

Autor desconocido, ayúdanos a encontrar la fuente.

Siéntete satisfecha con este aporte de 80 calorías.


2. Cereal

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Preferentemente de avena o light, ya que los cereales azucarados podrían no dejarte dormir.


3. Yogurt bajo en grasa

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Esta deliciosa elección aporta de 100 a 150 calorías, y te permitirá obtener la proteína triptófano que viene de la leche. Calma tu estomago y te ayuda contra la indigestión y gastritis.


4. Rebanadas de carne de pavo

Autor desconocido, ayúdanos a encontrar la fuente.

Una gran fuente de proteínas, que induce al sueño y relaja. Lo mejor es que tiene a lo mucho 100 calorías por cada dos rebanadas.


5. Manzana con crema de cacahuate

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Las manzanas son ricas en fibra y la crema de cacahuate contiene proteínas que generan sensación de saciedad.


6. Pudín de chocolate

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Sólo 90 calorías. ¡Justo lo que tu estomago necesita!


7. Zanahorias baby

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El snack perfecto antes de dormir.


8. Banana

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Cada plátano contiene 100 calorías.


9. Frutos secos

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Con sólo un puñado conseguirás segregar la serotonina suficiente para relajarte antes de dormir.


10. Rebanada de pan con queso

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Cuidado, porque la rebanada de pan deberá ser integral. Esta deliciosa combinación te ayudará a liberar hormonas sedantes, que ayudan a combatir la ansiedad y el estrés.


11. Té o café

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Asegúrate de endulzar con sustitutos.


12. Atún con jitomate

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En promedio hay 103 calorías en este delicioso snack.


13. Leche caliente

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Un vaso de leche caliente aporta 70 calorías. Relaja, calma la ansiedad y reduce las molestias gástricas, algo semejante al consumo de yogurt.


14. Requesón

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Rico en caseína y de lenta digestión, para que tu cuerpo no pase hambre durante toda la noche y tu metabolismo trabaje continuamente.


15. Palomitas de maíz

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Sólo 150 calorías de felicidad.

Eso sí, recuerda cepillarte los dientes.