Por Alvaro Valenzuela
24 julio, 2015

Porque al final lo más difícil es ser constante.

Bajar de peso requiere muchas veces  constancia y mucha fuerza de voluntad. No siempre se puede comer los alimentos que a uno más le gustan y además nunca fácil salir a hacer ejercicio o ir al gimnasio después de una larga jornada de trabajo, por ejemplo. Por eso la motivación es clave a la hora de sentirse bien y aquí van algunos consejos que podrían ayudarte:

1. Tómate tu rutina con calma

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No porque otras personas estén haciendo mucho ejercicio o estén increíblemente tonificados tu tienes que ser igual. Preocúpate de ir paso a paso y dale con el ritmo que más disfrutes.


2. No creas que caer una vez y el fracaso son lo mismo

This makes me laugh more then it probably should! Haha #lovethisgirl #familylove #familytime #iceskating #felldown #goodday

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Todos somos seres humanos y siempre podemos caer en la tentación. Pero eso no significa que no podamos volver a levantarnos. Si te comiste esos cuatro trozos de pizza no es el fin del mundo.


3. Mírate al espejo con ganas de celebrar el progreso

Cuando te miras al espejo todos los días no te das cuenta todo el esfuerzo que has hecho. Por eso si tienes alguna foto antigua mírala y celebra lo que has conseguido hasta ahora.


4. Recuerda que estás haciendo esto no solo por el resultado también por el viaje

Cuando caigas o tengas una  mala semana recuerda que no has hecho todo por una meta final sino para disfrutar de todo el proceso.


5. Date cuenta que la felicidad no está determinado por un número en la pesa

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Piensa más en tu felicidad que en los números de la pesa. Si bajar esos dos kilos demás impiden  que te tomes un trago con tus amigos o comas tu plato favorito es mejor conservarlos.


6. Piensa en tu estado físico como una forma de practicar el autocuidado

No importa si te tomas el día o sigues ejercitando. Preocúpate de estar feliz y sano.


7. Cambia la forma en que hablas de ti mismo

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Destaca las cosas que has mejorado, no busques siempre tus defectos.


8. Los contratiempos son parte del proceso

Al principio te sentirás deprimido cada vez que dejes de seguir tu dieta o de hacer ejercicio pero no te preocupes es parte del aprendizaje.


9. No te prives a ti mismo de las cosas que te gusten

Dawaj mie to mieso #wroclove #weekend #family #fuckdiet #love #theroad

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Recuerda que todo en exceso hace mal incluso las dietas. Si antes tomabas o comías mucho y lo cambiaste no significa que tengas que dejarlo para siempre. Siempre puedes tomarte un trago o comer lo que te gusta moderadamente.


10. Imponte muchas metas no solo las que tienen que ver con bajar de peso

De esta forma si no cumples una vas a tener otras que sí hiciste y te ayudará a sentirte mejor.


11. No te intimides en el gimnasio o cuando hagas deporte la gente está preocupada de sí misma más que de ti

La única persona que te está juzgando eres tú mismo.


12. No tengas miedo de pedir consejos o experiencias a familiares y a amigos

Fuente

Es bueno saber lo que estás haciendo y las personas con más experiencia pueden ayudarte.


13. Mantén las cosas en perspectiva

Tu cuerpo no es tan importante como tu alma y tu forma de ser. Lo importante sigue siendo lo que llevas dentro.

¿Darías algún otro consejo?