Por César Ruiz
6 mayo, 2016

La postura de la langosta será tu gran aliada.

Es posible que ya hayas llegado a esa edad donde estar sentado frente a una pantalla muchas horas se haya convertido en tu rutina diaria, por lo que uno de los males que te aquejan puede ser el dolor de espalda. Esto se debe a tu mala postura en gran parte. Afortunadamente existe un sencillo ejercicio que puede ayudarte a mejorar en ambas cosas.

Es una posición muy común en el yoga y  se llama postura de la langosta.

¡Realízala y olvídate de ese desesperante dolor!

Getty
Getty

Si no mejoras tu postura, pueden haber graves consecuencias.

Una postura incorrecta te pone en mayor riesgo de:

  • Dolor de espalda
  • Hernias discales
  • Opresión en el pecho
  • Mala circulación de la sangre

Por el contrario, una buena postura reduce el estrés, mejora la digestión, la respiración, la claridad mental, y la imagen en general.

Estos son los pasos a seguir para lograr la correcta postura.

1. Acuéstate boca abajo con la frente tocando el suelo. Piernas estiradas hacia atrás y palmas de la mano tocando el suelo.

Fuente
Fuente

2. Con cuidado, levanta la parte delantera de tu cuerpo con la cabeza en alto. Solo levanta tan alto como sea cómodo.


3. Usa los músculos del muslo para levantar tus piernas hacia el techo. Tu peso debe descansar sobre las costillas inferiores, abdomen y la pelvis.

Luego levanta los brazos y alcanza esta posición:

Fuente
Fuente

Puedes mantener esta pose de 10 segundos a un minuto, según SoulSpotTv. Repite de 5 a 10 veces. Este ejercicio ayuda a fortalecer la espalda y mejorar la postura. 

Si eres principiante, recuerda realizar esta postura hasta donde tus habilidades te lo permitan. ¡Practica seguido y ve mejorando tu técnica!

Puede interesarte