Por Javiera Irarrázaval
27 septiembre, 2017

En su cuenta tiene más de 88 mil seguidores.

El hemisferio sur le está diciendo adiós al verano y dando la bienvenida al otoño, mientras que, en el lado sur del mundo, recibimos hace algunos días la bendita primavera; sólo quedan unos meses para disfrutar las altas temperaturas del verano y también, muchos comienzan a ejercitar, para tener más energía y ganar musculatura.

Rebecca Smith, es una chica inglesa de Leeds, dedicada a la vida sana y el deporte. Ella decidió contar en las redes sociales, cómo fue su cambio de entrenar sólo cardio a incorporar pesas a su rutina. 

En una imagen que subió a Instagram, se puede observar los cambios en su cuerpo: “Este cambio me influyó por dentro y por fuera”, explicó.

Ella además dio 3 razones del porqué había que entrenar con pesas:

1.Primero, el levantamiento acentúa las curvas naturales de la mujer y ayuda a que su cuerpo sea lo más fuerte posible: tonifica el abdomen, fortifica la espalda y levanta el trasero”

LIFTING MAKES YOU MANLY?! – It infuriates me how still so many girls think the second you pick up a dumbbell or protein shake you'll suddenly become the hulk changing my training from cardio to weights changed me completely inside & out and each to their own but I personally don't think I've made my body look at all manly in my past year and a bit of weight training! Here are my 3 main reasons for girls to start lifting – 1. Building strength & muscles: Lifting builds on a woman's natural curves and helps your body be the strongest it can. Ripped abs, sexy strong back, shoulder boulders & a curvy behind alll come from lifting #strongnotskinny – 2. Loosing that extra body fat: my body fat % saw a MASSIVE fall when I began lifting because as your muscle mass INCREASES your metabolism INCREASES. Before I would spend hours on cardio machines thinking that will get rid of fat but never saw any results and just made me HATE going to the gym, and if you feel like your in that boat now then change it up now! – 3. Healthy relationship with food & body image: when your doing cardio in order to burn 'calories' it's so easy to look at food as numbers and end up feeling guilty for eating too much and feeling like you HAVE to restrict yourself to see results, well that's just not the case at all. Starting weight training made me realise food is fuel and I need LOTS of it to get the best out of my training the amount I eat has honestly trebled since I picked up lifting and I absolutely love it there's no restricting and there's no guilt in indulging in treats once in a while because what better way to fuel a sesh – Rant over if this convinces one girl to try out weight training mission complete but I wanna see MORE GIRLS in the weights section and get rid of the association that it's just for boys because it's not #gainingweightiscool #StrengthFeed #transformationthursday?

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2. “Segundo, pierdes la grasa adicional al cuerpo. Mi porcentaje de grasa vio una masiva caída cuando comencé a levantar pesas, puesto que al aumentar la masa del músculo el metabolismo comienza a trabajar más rápido”.


3. “Y tercero, Como el triple y no me siento culpable”.

Porque aclara que, al hacer ejercicios con pesas, la buena alimentación, es como un “combustible” para lograr tonificar los músculos. Diariamente esta joven, comparte su alimentación en Instagram.

Sin embargo, a modo personal, creo que el ejercicio cardiovascular también es importante dentro de una rutina, sobre todo en los primeros meses de entrenamiento y así tener los resultados que deseas.  

Es importante también, variar , cuando en una rutina de ejercicios lo que se quiere es eliminar y tonificar el cuerpo. Lo ideal, es combinar el cardio las pesas, y una buena alimentación.

Asimismo, se debe considerar una dieta balanceada de proteínas, grasas y carbohidratos, dependiendo de tu objetivo.

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