Por Carla Cappello
3 noviembre, 2017

No dejes que tu rutina arruine tu figura.

Hoy en día nuestra rutina y nuestras eternas jornadas nos llevan a descuidar, a veces, nuestra salud. Comemos por lo general afuera y no nos queda otra que elegir opciones poco saludables.

Sin mencionar el gasto extra que generamos y que podríamos ahorrar preparando la comida en casa. Este menú semanal, sano y práctico, puede ayudarte a mantener la línea sin gastar una fortuna. ¡Pruébalo!

TODOS LOS DÍAS: DESAYUNO

  • Café o té.
  • 2 rebanadas de pan integral con queso no graso o pavo o jamón serrano magro.
  • Zumo de naranja natural.

LUNES

ALMUERZO
Ensalada de lechuga, espárragos, tomate, 4 aceitunas.
Carne en salsa.
Una fruta.

CENA
Sopa de verduras.
Pescado a la plancha.
Un yogurt griego natural.

MARTES

ALMUERZO
Ensalada de col y manzana.
Pollo asado.
Una fruta.

CENA
100 gr. de jamón magro.
Berenjena y pimiento asado al horno.
Una fruta.

MIÉRCOLES

ALMUERZO
Ensalada de lechuga y zanahorias.
Arroz con verduras.
Una fruta.

CENA
Tortilla con verduras.
Una fruta.

JUEVES

ALMUERZO
Ensalada de lentejas con tomate y pepino.
Filete de pescado.
Ensalada de fruta.

CENA
Verdura cocida con una patata.
Pescado al horno con verduras.
Un yogurt griego natural.

VIERNES

ALMUERZO
Ensalada con tomate queso poco graso y cebolla.
Pollo a la plancha.
Una fruta.

CENA
Pure de calabaza.
2 huevos duros.
Una lata de atún.
Un yogurt griego natural.

¡¿Ves?! Así de fácil es cuidar tu figura y tu salud, llevando sencillas comidas en tu tupper.