Por Carla Cappello
10 octubre, 2017

Uno de los alimentos más recomendados por los nutricionistas.

La avena es uno de los granos más sanos: Es libre de gluten y es la fuente de muchas vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes.

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Uno de sus beneficios más reconocidos es que ayuda a bajar de peso, pero de todas formas, esto no es lo único beneficioso del superalimento:

ALTAMENTE NUTRITIVA

La avena está llena de vitaminas, minerales y antioxidantes.

  • Magnesio

  • Fósforo

  • Cobre

  • Hierro

  • Zinc

  • Vitamina B1 

  • Vitamina B5 

  • Calcio, potasio, vitamina B6 y vitamina B3

Nutritionistmeetschef

ALTA EN FIBRA

Este grano contiene grandes cantidades de Beta – Glucano, un tipo de fibra soluble con varios beneficios:

  • Reduce los niveles de colesterol malo

  • Reduce el azúcar en sangre

  • Aumenta el crecimiento de bacterias buenas en el tracto digestivo

AYUDA A PERDER PESO

No sólo es deliciosa, sino que es muy llenadora. Sobre todo e idealmente consumida durante el desayuno.

Esto es muy positivo ya que comer alimentos que nos llenen en el desayuno, nos ayuda a consumir menos calorías durante el día y por ende a bajar de peso. 

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AYUDA AL CUIDADO DE LA PIEL

Si te fijas, puedes encontrar avena en muchos productos de belleza. Esto se debe a que la FDA aprueba la avena como una sustancia protectora de la piel, ya que algunos de sus beneficios más importantes, es que mejora los síntomas de los eczemas.

Nota: Esto se refiere a productos para la piel, no a avena comestible.

REDUCE LA CONSTIPACIÓN

Su consumo diario, ya sea en el desayuno o en sopas (dos de sus usos más comunes y simples), por su alto contenido en fibra, ayuda a regularizar los intestinos y a eliminar la constipación.

¡Incluye este alimento milagroso en tu dieta!

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