Uno de los alimentos más recomendados por los nutricionistas.
La avena es uno de los granos más sanos: Es libre de gluten y es la fuente de muchas vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes.
Uno de sus beneficios más reconocidos es que ayuda a bajar de peso, pero de todas formas, esto no es lo único beneficioso del superalimento:
ALTAMENTE NUTRITIVA
La avena está llena de vitaminas, minerales y antioxidantes.
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Magnesio
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Fósforo
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Cobre
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Hierro
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Zinc
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Vitamina B1
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Vitamina B5
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Calcio, potasio, vitamina B6 y vitamina B3
ALTA EN FIBRA
Este grano contiene grandes cantidades de Beta – Glucano, un tipo de fibra soluble con varios beneficios:
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Reduce los niveles de colesterol malo
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Reduce el azúcar en sangre
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Aumenta el crecimiento de bacterias buenas en el tracto digestivo
AYUDA A PERDER PESO
No sólo es deliciosa, sino que es muy llenadora. Sobre todo e idealmente consumida durante el desayuno.
Esto es muy positivo ya que comer alimentos que nos llenen en el desayuno, nos ayuda a consumir menos calorías durante el día y por ende a bajar de peso.
AYUDA AL CUIDADO DE LA PIEL
Si te fijas, puedes encontrar avena en muchos productos de belleza. Esto se debe a que la FDA aprueba la avena como una sustancia protectora de la piel, ya que algunos de sus beneficios más importantes, es que mejora los síntomas de los eczemas.
Nota: Esto se refiere a productos para la piel, no a avena comestible.
REDUCE LA CONSTIPACIÓN
Su consumo diario, ya sea en el desayuno o en sopas (dos de sus usos más comunes y simples), por su alto contenido en fibra, ayuda a regularizar los intestinos y a eliminar la constipación.
¡Incluye este alimento milagroso en tu dieta!