Por Josefina Pizarro
28 septiembre, 2016

¡Nunca es tarde para empezar!

Envejecer es algo que todas tememos. Claro, es inevitable, pero hay cosas específicas que hacemos a diario que lo único que hacen es acelerar el proceso. Están las clásicas, como dejar de una vez el cigarro, ver mucha televisión o dejar el azúcar. Espera… ¿qué? ¡Pero si el azúcar es malo! Nada de eso, al contrario, para el estrés no hay nada mejor que un buen postre o un trocito de chocolate. Te dejo con 10 hábitos diarios que tienes que eliminar de tu vida si no quieres envejecer más rápido.

1. Dormir de lado.

Dormir de lado con la cara aplastada contra la almohada, causa e incremente las arrugas en las mejillas y la barbilla. Expertos dicen que dormir sobre la espalda es la mejor posición con la cual te mantienes fresca, joven y descansada.

Macarena Salinas/UPSOCL
Macarena Salinas/UPSOCL

2. Usar protector solar sólo en vacaciones.

La exposición excesiva a los rayos UV es la causa principal del envejecimiento prematuro de la piel. Para protegerse de los dañinos efectos del sol es importante usar protector solar incluso cuando está nublado porque las nubes bloquean tan poco como un protector de 20% de UV.

Macarena Salinas/UPSOCL
Macarena Salinas/UPSOCL

3. Las dietas bajas en grasa.

Para prevenir las arrugas, es muy importante el consumo de ácidos grasos omega-3 que ayudan a mantener la piel suave y lisa. Una dieta baja en grasas nos priva de este componente, provocando el envejecimiento prematuro de la piel.

Macarena Salinas/UPSOCL
Macarena Salinas/UPSOCL

4. Mala postura.

La mala postura desvía tu columna vertebral de su alineación normal y como resultado los músculos y los huesos se vuelven anormalmente tensos. Estos daños resultan en el dolor y fatiga y pueden causar deformidades permanentes.

Macarena Salinas/UPSOCL
Macarena Salinas/UPSOCL

5. Beber con sorbete.

El sorbete no tiene utilidad alguna, además de contaminar el medio ambiente. Cuando bebes por sorbete te hace fruncir los labios, lo que causa arrugas y líneas que se forman alrededor de la boca. Lo mismo se aplica al fumar. Trata de beber directamente de la copa y si fumas has todo lo posible para dejarlo. Sí, puede ser un proceso largo y difícil, pero dejar de fumar es uno de los mejores placeres que puedes obtener.

Macarena Salinas/UPSOCL
Macarena Salinas/UPSOCL

6. Usar en exceso el sistema de calefacción.

El uso excesivo de la calefacción artificial hace que el aire interior se ponga muy seco. Si tu piel y cabello se secan demasiado lo único que obtendrás serán más arrugas como resultado. Trata de mantener el calor más bajo en su casa.

Macarena Salinas/UPSOCL
Macarena Salinas/UPSOCL

7. Estrés por poca organización.

Varios estudios han demostrado que el estrés crónico causa graves daños a las células, lo que puede acelerar el proceso de envejecimiento. Usa el viejo dicho que dice «no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy «. Tratar de conseguir todo lo hecho a tiempo.

Macarena Salinas/UPSOCL
Macarena Salinas/UPSOCL

8. Decirle no al azúcar.

Todos sabemos que el azúcar es malo para nosotros, pero también lo es el estrés y algunas veces hay que darse un pequeño capricho y entregarnos al antojo de un dulces si esto es lo que te hace feliz.

Macarena Salinas/UPSOCL
Macarena Salinas/UPSOCL

9. Ver mucha televisión.

Un estudio demostró que por cada hora que pasas viendo televisión tu esperanza de vida se disminuye 22 minutos. Expertos recomiendan que si estás en un sofá o sentado en tu escritorio, te levantes cada media hora para caminar.

Macarena Salinas/UPSOCL
Macarena Salinas/UPSOCL

10. No dormir lo suficiente.

Los adultos necesitan por lo menos 7 horas de sueño cada noche. No dormir lo suficiente significa no sólo los resultados de un aspecto muy cansado, sino también acortar tu vida. Los expertos recomiendan ir a la cama más temprano si se percibe una falta de energía, lentitud mental o aumento de peso.

Macarena Salinas/UPSOCL
Macarena Salinas/UPSOCL

¿Cuál dejarás de hacer hoy?

Puede interesarte