Por Javiera Oliden
14 septiembre, 2017

Un pequeño impulso nunca está de más.

Aunque todos tenemos distintos metabolismos, por lo que no todas las dietas funcionan de igual manera para muchos, sí puedes ayudar a tu metabolismo a que sea más eficiente. De esa manera, podrás incluir ciertos alimentos en lo que comes diariamente si quieres darle un empujón a tu metabolismo, para que tu dieta funcione mejor.

1. Chiles

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Los chiles pueden llegar a aumentar la velocidad de tu metabolismo en un 25%, gracias a la capsaicina. Esto hace que tu cuerpo queme la grasa con mayor rapidez.


2. Café y té verde

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La cafeína que ambos contienen acelera el metabolismo. Expertos aseguran que el choque energético que brinda el café es más sano que el del azúcar. además, un entrenador le mencionó a Organic Authority que recomienda a sus clientes beber té verde antes de los entrenamientos.


3. Cítricos

Citrus Lovers Unite! We've got the power of citrus and our fav plants next issue! Gorgeous image: @rainbowplantlife

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El pomelo, la naranja, o el limón ayudan a quemar la grasa y aceleran el metabolismo.


4. Especias

Incorporar especias como el jengibre, pimienta negra, semillas de mostaza, o polvo de ajo puede ayudar a quemar hasta 1000 calorías más diariamente, dicen en Bright Side.


5. Comidas altas en calcio

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Un estudio de la universidad de Tennessee probó que aquellos que consumen at entre 1.200 y 1.300 miligramos de calcio diariamente pierden el doble de peso.


6. Comidas con omega 3

Estas comidas reducen la producción de la leptina, hormona que hace que el metabolismo funcione más lento, y que suele existir en mayores cantidades en la mujer.


7. Frijoles

Al ser ricos en proteínas y fibras, ayudan a acelerar el metabolismo y perder peso. No solo eso, también son altos en hierro, que ayuda a transportar oxígeno a los músculos para que quemen grasa.


8. Chocolate

Según la nutricionista Sarah Vance, el chocolate con 70% de cacao o superior es una gran alternativa porque tiene magnesio, que ayuda  a quemar grasas y controlar la glucosa.


9. Algas

Las algas tienes yodo, el que ayuda a producir la hormona tiroidea, que a su veces le da un impulso al metabolismo.

¿Con cuál le darás una ayuda a tu metabolismo?