Por Ronit Rosenberg
19 abril, 2018

Irte a dormir con hambre es lo peor que puedes hacer.

El hambre llega en momentos inesperados. Es muy común que a medianoche, cuando las luces de la casa ya estén apagadas y todos duermen, el estómago empiece a rugir. ¿Qué hacemos?

Eso puede ocurrir por una baja de azúcar en la sangre y el cuerpo nos pide compensarlo con comida. Por eso, lo peor que puedes hacer es irte a dormir e ignorarlo. Lo más probable es que duermas muy mal pensando en comida.

Si eres de esas personas que se levanta a atacar el refrigerador sin tener conciencia de lo que estás comiendo y luego te embarga una culpa, esta solución es para ti.

Estos 10 snacks son perfectos para lo que tu cuerpo necesita: contienen grasas buenas , proteína, azúcares no procesadas y fibra. Todo para que el organismo se mantenga satisfecho durante el sueño sin sobrecargarlo con comidas pesadas que cuestan mucho procesar y digerir.

1. Cereales altos en fibra

Instagram @ayjayasuriya

Mientras más fibra, más lento se digiere y menos hambre te dará. Puedes comerlo con leche y fruta. La porción ideal es 3/2 taza de cereales, 1/2 taza de leche y 1/4 de taza de fruta.


2. Queso fresco

Instagram @adegadopatrao

Una o dos rebanadas.


3. Pan de pita integral con aguacate

The Garlic Diaries

1 huevo entero o 1/4 de aguacate, en una rodaja de pan pita integral.


4. Banana con mantequilla de maní

Popsugar

1 banana entera y 1/2 cucharada de mantequilla.


5. Mix de frutos rojos y fruta natural

Instagram @__royalhighness__

1/4 de taza de frutos rojos y 1/2 taza de fruta natural, ojalá frutos rojos.


6. Pavo cocido en tostada integral

Instagram @aylogoz

2 a 4 rodajas de pavo cocido (ojo: no ahumado) en una rebanada de pan integral, 2 rebanadas de tomate o tajadas de pepino.


7. Yogur griego y granola

Instagram @sugarcoatedcarter

1 taza de yogur griego bajo en grasas sin azúcar, 2 cucharadas de granola y 1/4 de taza de fruta.


8. Queso y galletas integrales

Instagram @octobassrocker

30 gramos de queso y 4 a 6 galletitas integrales.


9. Tostada integral con mantequilla de almendras

medium.com

1 rebanada con 1 cucharada de mantequilla.


10. Queso cottage con frutas

Superhealthykids.com

1/2 taza de queso cottage y 1/4 de taza de fruta fresca.

¡Deliciosos!