Por Ghalia Naim
2 enero, 2018

Para todos los que quieren perder peso este año.

Cuando hablamos de comida es importante reconocer cuáles son los alimentos que aportan la mayor cantidad de beneficios para nuestro organismo. Usualmente, tenemos la errónea concepción de que “a mayor calorías, más grasas”, sin embargo, esto no quiere decir que dichas grasas sean dañinas.  A veces consumir calorías en pro de todos los nutrientes que contiene un alimento es mejor que todo. A continuación te mostramos una pequeña lista con proporciones para que tengas una idea de cómo funcionan las calorías en algunos alimentos.

¡Mira esto!

1. Sardina

Cuatro porciones de las que vienen en lata contienen 100 calorías.

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2. Hummus

Cuatro cucharadas equivalen a 100 calorías.

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3. Clementinas

Ricas en vitaminas y altas en calorías buenas debido a su alto contenido en azúcar. Tres de ellas pueden llegar a sumar 100 calorías.

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4. Tomates Cherry

33 porciones equivalen a 100 calorías.

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5. Espárragos

31 de estos palillos contienen 100 calorías.

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6. Ositos de goma

12 de estas deliciosas golosinas equivalen a 100 calorías.

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7. Aceitunas negras

16 de ellas contienen 100 calorías, pero claro llenas de aceites saludables.

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8. Mantequilla de maní

1 cucharada bien proporcionada contiene alrededor de 10o calorías.

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9. Besos de chocolate

Si son de chocolate con leche, cinco de ellos tienen alrededor de 100 calorías.

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10. Papas fritas de bolsa

Con solo 12 de ellas ya puedes contar 100 calorías.

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11. Camarones

Estos deliciosos bocados son altos en colesterol. 13 de ellos de tamaño grande contienen 100 calorías.

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12. Galletas

Las galletas hechas con la receta original (mantequilla y mucha azúcar) son altas en calorías. Solo dos de ellas pueden contener hasta 10o calorías.

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13. Malvaviscos

Cuatro de estas esponjosas golosinas suman 100 calorías.

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14. Apio

Es bajísimo en calorías, tanto así que 16 palillos equivalen a 100 calorías.

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15. Pasas

50 de estas pequeñas suman 100 calorías.

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16. Coles de Bruselas

12 bocadillos suman 100 calorías.

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17. Aguacate

La mitad de un aguacate grande tiene alrededor de 100 calorías.

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¡Todo suma en nutrientes!