Por Teresa Donoso
20 junio, 2017

Si quieres perder peso, míralas bien.

**Siempre consulta a tu doctor o nutricionista antes de hacer cualquier cambio en tu alimentación o plan de ejercicios.

Un estudio publicado por la revista británica British Medical Journal investigó los hábitos alimenticios de las personas a la hora de intentar perder o mantener su peso. Fue así que, tal como indica el Daily Mail, los investigadores concluyeron que la mayoría de las personas escogen el control visual de sus porciones, es decir, medir “al ojo” sus alimentos, como una forma de reducir calorías.

Sin embargo, este método a menudo no es tan exacto como uno esperaría y, de hecho, puede provocar un consumo de 300 calorías extras cada día.

Debido a lo anterior, los investigadores decidieron publicar una serie de fotografías donde muestran tres porciones diferentes: una para perder peso, una para mantener el peso y otra para ganar más peso.

Las diferencias son mínimas, pero pueden significar una gran diferencia al cabo de un mes o un año.

1. Vegetales con pollo

Meal Kit / Daily Mail

De izquierda a derecha: para perder peso, mantener peso y ganar peso.


2. Sandwich de pollo y vegetales

Meal Kitt / Daily Mail

De izquierda a derecha: para perder peso, mantener peso y ganar peso.


3. Quinoa con granada

Meal Kit / Daily Mail

De izquierda a derecha: para perder peso, mantener peso y ganar peso.


4. Pasta

Meal Kit / Daily Mail

De izquierda a derecha: para ganar peso, mantener peso y perder peso.


5. Arroz y vegetales

Meal Kit / Daily Mail

De izquierda a derecha: para perder peso, mantener peso y ganar peso.


6. Salmón con tomate y granos integrales

Meal Kit / Daily Mail

De izquierda a derecha: para perder peso, mantener peso y ganar peso.


7. Sopa

Meal Kit / Daily Mail

De izquierda a derecha: para perder peso, mantener peso y ganar peso.


8. Arroz y ratatouille

Meal Kit / Daily Mail

De izquierda a derecha: para perder peso, mantener peso y ganar peso.


9. Quiche y ensalada

Meal Kit / Daily Mail

De izquierda a derecha: para perder peso, mantener peso y ganar peso.


10. Avena

Meal Kit / Daily Mail

De izquierda a derecha: para ganar peso, mantener peso y perder peso.


11. Ensalada de betarraga y patatas

Meal Kit / Daily Mail

De izquierda a derecha: para perder peso, mantener peso y ganar peso.


12. Tostadas con huevos revueltos

Meal Kit / Daily Mail

De izquierda a derecha: para perder peso, mantener peso y ganar peso.

Por supuesto que todos somos diferentes y por lo tanto tenemos diferentes necesidades nutricionales. Para algunos el plato de “mantener peso” puede hacerlos bajar algunos kilos, por ejemplo. Sin embargo, la conclusión del estudio es poderosa y apunta a que a menos que sigamos una dieta planificada y medida, a menudo comeremos mucho más de lo que creemos, algo que podría acabar con nuestros esfuerzos para perder peso.

¿Qué piensas tú? ¿Qué crees que opinaría tu doctor?