Por Simona Villela
24 noviembre, 2017

Ve de una manera distinta las dietas.

No hay nada de malo con hacer dieta si lo que quieres es vivir de manera más saludable, pero uno de los lados oscuros es la obsesión que tenemos con nuestro peso y que puede llevarnos a extremos. La bloggera de fitness Lucy Mountain piensa que deberíamos relajarnos un poco más, porque a veces la opción “menos saludable” que tememos no es tan diferente a la que parece ser más saludable. Recomienda estar informado de lo que estas comiendo sin obsesionarte, y siempre pensar en cómo cumplir tu objetivo de una forma balanceada tanto física como mentalmente. Para ella, eso incluye las golosinas y otros tips que puedes ver en la lista que sigue.

1. Para empezar trata de leer bien el paquete

@thefashionfitnessfoodie / Instagram

Dice que aunque no es malo comerse la barra entera, hay que estar consciente de que la porción indicada en el envase, que refleja el número de calorías, es una parte del total.


2. Nada es bueno o malo en sí, depende de tu objetivo

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Explica que aunque las calorías son distintas, ambas opciones son saludables y aportan distintos nutrientes. Es por eso que para ella contar calorías no es la meta ideal.


3. Ni la grasa ni las calorías son malas para ti

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Explica que la única diferencia entre ambos platos es la grasa de la carne y el aceite que usó. Recomienda la opción con menos grasa para los que tratan de controlar su peso, pero solo siempre y cuando estén consumiendo los niveles de grasa necesarios para el organismo en otras comidas.


4. Piensa en qué te conviene en cada momento

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A veces, comer fruta seca es más rápido o portable. Pero por otro lado, las frutas frescas, en una porción de calorías equivalentes, producirán mayor saciedad.


5. A veces lo que te ayuda a mantenerte en tu dieta no es lo más obvio

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A algunas personas se les hará más fácil mentalmente apegarse a su dieta con las almendras. Pero Mountain considera que, dentro de una alimentación balanceada, incluir cosas que la mantengan feliz mejora su salud mental.


6. No todas las aguas son iguales

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Recomienda fijarse en las aguas saborizadas, porque por lo menos ella se sintió engañada cuando descubrió que su agua tenía calorías.


7. Y no todas las ensaladas son iguales

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Aunque con los mismos ingredientes, estas ensaladas tienen distintos niveles calóricos, por eso ella recomienda elegir una opción o la otra según las otras comidas que planeas consumir en el día.


8. No juzgues con la vista

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Que algo venga en un empaquetado que parece más “light”, o ofrezca ciertas opciones que relacionamos con ser más saludables, como no tener gluten, no significa que sea la opción con menos calorías.


9.  No todas las opciones saludables saben bien, pero no todas saben mal

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Su consejo es: cuando encuentres una proteína vegana que te guste, no la dejes ir. 


10. Elige el chocolate que te haga más feliz

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Propone que hay opciones de chocolate de leche que funcionan para dietas. Al final, para ella es importante elegir el que más te guste, sea dulce o amargo.


11. Aprende a porcionar adecuadamente para no tener que sacar nada de tu dieta

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En vez de dejar de comer tostadas con mantequilla, prefirió acostumbrarse a ponerle un poco menos de esta a su pan.


12. Elige lo que le pondrás  a tu batido según tu objetivo

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Dependiendo si es tu merienda o un acompañamiento para otra comida, debes elegir el batido que mejor se ajuste a la ocasión.


13. No se trata de dejar las bebidas calientes, si no que de encontrar la mejor opción

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Aunque muchas de las bebidas calientes que se venden en lugares como Starbucks son muy dulces, no significa que no puedas encontrar una opción parecida que se adecue a tu dieta.


14. No odies la comida

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Dice que ninguna comida engorda o hacer bajar de peso. Comer más calorías de las que necesitas según tu gasto de calorías es lo que engorda.


15. Si no te gusta contar calorías, no lo hagas

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Si contar calorías te va a estresar, no te va a ayudar a comer de manera más saludable. Recomienda buscar otros métodos que se ajusten a la personalidad de cada uno.

¿Qué te parece esta forma más relajada de ver las dietas? ¿o aún te parece muy estricta?