Por Alvaro Valenzuela
5 noviembre, 2015

Si pasas horas frente a la computadora trabajando con el cuello hacia adelante esto te podría ayudar.

¿Eres de los que pasa toda la jornada laboral sentado frente a la pantalla de la computadora con el mentón y el cuello levemente inclinado hacia delante? Seguramente cada vez que terminas de trabajar éste te molesta o lo sientes muy tenso. Pero con este ejercicio podrás combatir esa posición relajando tu cuello y ayudándote a llevarlo hacia atrás.

Simplemente tendrás que seguir estos pasos:

Primero pon tus manos y tus rodillas en el suelo. Luego haz que tus manos estén paralelas a tus hombros al igual que tus rodillas con tus caderas.

Luego estira el mentón hacia delante y llévalo hacia tu pecho. Después sube tu mentón, haciendo que te aparezca una especie de papada.

Repite este ejercicio varias veces durante el día y fortalecerá los músculos de la parte de atrás de tu cuello.

Mira un video que te explicará como hacerlo de forma más detallada:

httpv://youtu.be/71DcaCYOHrw

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