خمس المرات فالنهار. هكاك كيرتاح كريستيانو رونالدو، وماشي بالصدفة: كيتبع واحد الطريقة صممها نيك ليتلهيلز، واحد من أكثر الخبراء ديال النعاس احتراماً فعالم الرياضة.
بلا ما ينعس الليل كامل متواصل، كيفما كتنعس نتا وكيفما كيديرو تقريباً الناس كاملين، النجم البرتغالي كيقسم الراحة ديالو لدورات ديال 90 دقيقة. المنطق اللي ورا هاد الشي بسيط ولكن قوي: كل دورة كاتخليه يكمل مرحلة كاملة ديال النعاس، وكيجنبو داك الفياق فوسط النعاس العميق اللي كيخليك تحس براسك عيان كثر من قبل ما تنعس.
بالنسبة لشي واحد اللي عايش بجسمو، النعاس مزيان ماشي رفاهية، راه تدريب. الذاكرة، التركيز، والاسترجاع البدني كيعتمدو على هاد الشي قد ما كيعتمدو على أي حصة فالجيم.
