“আমার শরীরই আমার অস্ত্র। আমি যদি আমার শরীরের যত্ন না নিই, তাহলে আমার জন্য আর কেউ তা করবে না। তোমার শরীরে কী প্রবেশ করছে, তার যত্ন নেওয়া কোনো ডায়েট নয়; এটা তোমার জীবনের প্রতি সম্মান'”

ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদোর বয়স 40 বছর, তবু তিনি এমনভাবে খেলে চলেছেন যেন তাঁর বয়স 28।

2019 সালে, তিনি সোজাসাপ্টা বলেছিলেন: “আমার সাফল্যের 90% নির্ভর করে আমার শারীরিক সক্ষমতা বজায় রাখার ওপর। নিজের যত্ন নিতে হবে; তা না হলে তোমার জন্য আর কেউ তা করবে না”। এটি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে তাঁর উপস্থিতি বাড়ানোর জন্য বলা কোনো বাক্য নয়। এটাই তাঁর বাস্তব রুটিন: পিলাটেস, সাঁতার, ভারোত্তোলন, এমনকি 90 মিনিটের পাঁচটি পর্যন্ত ঘুম, যাতে অনুশীলন সেশনগুলোর মাঝখানে তাঁর শরীর পুনরুদ্ধার করতে পারে। তিনি প্রতিদিন জিমে পা রাখেন না — তিনি জানেন, মাঠের ক্লান্তির খেসারত এক দিনের বিশ্রামের চেয়ে বেশি।

2025 সালে, ক্যারিয়ারের দুই দশকেরও বেশি সময় পেছনে ফেলে, তিনি আবারও তা নিশ্চিত করেছেন: তিনি প্রতি রাতে সাত ঘণ্টা ঘুমান, কারণ তাঁর মতে, “রাতই একমাত্র সময়, যখন দিনে যা কিছু করেছেন, তার সবকিছু পুনরুদ্ধার করা যায়”। তাঁর খাদ্যাভ্যাস 90% শৃঙ্খলা, মাঝে মাঝে ছেলের সঙ্গে একটি পিৎজার মতো কিছুটা ছাড়ও থাকে। কোনো জাদুকরি সূত্র নেই: রোনালদোর কাছে, শরীরের যত্ন নেওয়া মানে সামনে বাকি থাকা সময়টুকুকে সম্মান করা।