দিনে পাঁচবার। ক্রিস্টিয়ানো রোনালদো এভাবেই বিশ্রাম নেন, এবং তা কাকতালীয় নয়: তিনি Nick Littlehales-এর তৈরি একটি পদ্ধতি অনুসরণ করেন, যিনি ক্রীড়াজগতের সবচেয়ে সম্মানিত ঘুম বিশেষজ্ঞদের একজন।
আপনি যেমন করেন এবং প্রায় সবাই যেমন করে, সেভাবে সারা রাত একটানা ঘুমানোর বদলে, পর্তুগিজ তারকা তার বিশ্রামকে 90 মিনিটের চক্রে ভাগ করে নেন। এর পেছনের যুক্তি সহজ কিন্তু শক্তিশালী: প্রতিটি চক্র তাকে ঘুমের একটি পূর্ণ পর্যায় সম্পন্ন করতে দেয়, ফলে গভীর ঘুমের মধ্যে সেই জেগে ওঠাগুলো এড়ানো যায়, যা আপনাকে ঘুমাতে যাওয়ার আগের চেয়েও বেশি ক্লান্ত করে দেয়।
যে মানুষ তার শরীরের ওপর নির্ভর করে বাঁচেন, তার জন্য ভালো ঘুম কোনো বিলাসিতা নয়, এটি প্রশিক্ষণেরই অংশ। স্মৃতি, মনোযোগ এবং শারীরিক পুনরুদ্ধার—সবই এর ওপর ততটাই নির্ভর করে, যতটা জিমে করা যেকোনো সেশনের ওপর।
