যদি আপনার কর্টিসল আকাশছোঁয়া হয়, এটা আপনার জন্য 👀
বিরতি নেওয়ার জন্য আপনাকে চাকরিটাকে ঘৃণা করা পর্যন্ত, রবিবার রাতে কাঁদা পর্যন্ত, বা আর সহ্য করতে পারছেন না এমন অনুভূতি হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না। অনেক সময় আপনার শরীর তারও অনেক আগে একটু থামার সংকেত দিতে শুরু করে, কিন্তু আপনি এমনভাবে অটোপাইলটে চলতে থাকেন যেন কিছুই ভুল নেই।
ফিনল্যান্ডের University of Tampere-এর একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, টানা প্রায় 8 দিনের ছুটি স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার মনকে “আমার হাজারটা কাজ বাকি” মোড থেকে একটু বের করে আনতে পারে। অন্য কথায়, বিষয়টা শুধু বেশি ঘুমানোর নয়: বরং এমন অনুভূতি থেকে বেরিয়ে আসারও, যেন আপনি সারাদিন কেবল কোনো কিছুর পেছনেই ছুটছেন।
ভাবনাটা হবে না বছরে একবার এক মাসের জন্য উধাও হয়ে গিয়ে ফিরে এসে আবারও সমান ক্লান্ত থাকা, বরং বিরতিগুলোকে আরও ভালোভাবে ছড়িয়ে নেওয়া। কারণ অবশ্যই, যদি সবকিছু এক বিশাল বেড়ানোর জন্য জমিয়ে রাখেন, তাহলে আপনি এতটাই বিধ্বস্ত অবস্থায় পৌঁছাতে পারেন যে প্রথম কয়েকটা দিন শুধু আপনাকে আবার মানুষ বলে মনে করাতেই কেটে যাবে।
বিজ্ঞান যোগাযোগকর্মী Dani Arbós শেয়ার করা সুপারিশ অনুযায়ী, প্রতি তিন মাসে এক সপ্তাহের ছুটি যতটা মনে হয় তার চেয়েও বেশি সাহায্য করতে পারে। আপনি ভালো ঘুমান, অন্যরকমভাবে শ্বাস নেন, আরও শান্তভাবে খান, আর শেষমেশ ফোনটার দিকে এমনভাবে তাকানো বন্ধ করেন যেন প্রতিটি নোটিফিকেশনই একটা হুমকি।
তাই হয়তো ছুটি চাইতে আপনাকে একেবারে তলানিতে পৌঁছানো পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না। কখনও কখনও কয়েক দিনের জন্য কোথাও চলে যাওয়া, পরিবেশ বদলানো, আর “পরবর্তী নির্দেশ না দেওয়া পর্যন্ত আমার সঙ্গে কথা বলবেন না” ধরনের মুখভঙ্গি একটু কমিয়ে ফিরে আসাই যথেষ্ট।