সার্জিও রামোসের বয়স 40 বছর, আর তাঁর শরীর যেন ক্যালেন্ডারকেই অগ্রাহ্য করে চলে।
বর্তমানে কোনো ক্লাবে না থাকা স্প্যানিশ ডিফেন্ডার তাঁর সেই শারীরিক গঠনের পেছনের সূত্রটি প্রকাশ করেছেন, যা ইউরোপীয় ফুটবলের কয়েক দশক পরও অটুট রয়েছে। তিনি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার উপবাস অবস্থায় প্রশিক্ষণ নেন, সকালের নাশতা না করেই, এবং এরপরেই কেবল একটি প্রোটিন শেক পান করেন। খাবারের ক্ষেত্রে তিনি সালাদের সঙ্গে কখনও মাছ, কখনও মাংস খান—সবসময় সেই ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করেন, যা তাঁর ব্যাখ্যা অনুযায়ী, শৃঙ্খলা যখন অভ্যাসে পরিণত হয়, তখন শরীর নিজে থেকেই শেষ পর্যন্ত দাবি করে।
তবে একটি ব্যতিক্রম সবার নজর কাড়ে: মাসে একবার তিনি মেয়োনিজসহ একটি হ্যামবার্গার খাওয়ার অনুমতি নিজেকে দেন। তাঁর যুক্তি সহজ। আপনি যদি 29 দিন নিজের যত্ন নেন, তাহলে বাকি এক দিন সবকিছু নষ্ট করে দেয় না। 40 বছর বয়সে রামোস দেখিয়ে দিচ্ছেন, রহস্যটি সম্পূর্ণ বঞ্চনায় নয়, বরং সময়ের সঙ্গে ধরে রাখা ভারসাম্যে।
