Joan MacDonald-এর বয়স ছিল 70 বছর, তার গোড়ালি ফুলে থাকত এবং একটি হাঁটু তখনও পুরোপুরি সেরে ওঠেনি। তিনি সিঁড়ি বেয়ে উঠতেন, প্রতিটি ধাপে বিশ্রাম নিতেন।
তার চিকিৎসক ইতিমধ্যেই রক্তচাপের ওষুধের ডোজ বাড়ানোর কথা বলছিলেন, আর প্রতিদিনের ওষুধের তালিকায় কোলেস্টেরল ও অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ওষুধও ছিল।
তার মেয়ে Michelle, যিনি একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, তাকে একদল নারীর সঙ্গে যোগ দিতে রাজি করান এবং অনেক দেরি হয়ে যাওয়ার আগে চেষ্টা করে দেখতে উৎসাহিত করেন। Joan একটি রান্নাঘরের ওজন মাপার যন্ত্র কিনলেন, জিমের সদস্যপদ নবায়ন করলেন এবং হাঁপাতে হাঁপাতে তার প্রথম সেশন শেষ করলেন।
দশ মাস পর, তিনি ইতিমধ্যেই রক্তচাপ ও অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলেন। সময়ের সঙ্গে তিনি তার সব ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দেন।
আজ 80 বছর বয়সে তিনি ডেডলিফট, পুল-আপ এবং প্লায়োমেট্রিক জাম্প এমন এক শারীরিক সক্ষমতার স্তরে করেন, যা অনেক বিশ বছর বয়সী মানুষও ঈর্ষা করবে। পাঁচটি সহজ অভ্যাসের মাধ্যমে তিনি প্রায় 38 কেজি ওজন কমিয়েছেন: প্রতিদিন শরীরচর্চা করা, মাঝখানে নাশতা না করে খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাওয়া। এখন 2 মিলিয়নেরও বেশি মানুষ Instagram-এ তার গল্প অনুসরণ করেন।