Seguramente ya has escuchado que el secreto para una vida más saludable está en la alimentación y en los hábitos diarios. Comer alimentos nutritivos mantiene a tu mente despierta y a tu cuerpo más activo. Unos cambios muy simples en tu rutina diaria pueden marcar la diferencia en tu vida:

1. Consume más cereal integral

El desayuno es la comida más importante del día, y por lo mismo, es importante que consumas ciertos nutrientes esenciales. Una excelente opción son los cereales, un alimento nutritivo y delicioso que te ayuda a estar activo durante el día… Prueba estas deliciosas recetas:

30 grs de cereales integrales +1 vaso de leche descremada + 10 grs de semillas o frutos secos:

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30 grs de cereales integrales + 1 cucharada de miel de abeja + 1 fruta fresca a elección:

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30 grs de cereales integrales + 1 porción de yoghurt natural + 1 plátano picado:

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2. Sigue una dieta equilibrada

Porque la buena comida es buena vida, siempre preocúpate de comer de manera consciente: prefiere alimentos naturales, que conserven sus nutrientes e intenta llevar una cuenta mental de lo que consumes. No se trata de volverte loca con el tema, pero sí tener claro cuánto debes comer aproximadamente al día:

A la hora del té, prefiere alimentos nutritivos, como pan integral con algo de proteína:

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Procura comer al menos dos porciones de fruta fresca al día:

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Evita los alimentos demasiado calóricos:

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3. Activa tu cuerpo al menos dos veces a la semana

¿Los beneficios? Previene los problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y a controlar el apetito. Prueba alguna de estas rutinas, que puedes practicar en casa:

Sets de sentadilla + salto:

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Sets de saltos en 180:

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Sets de estocadas laterales rápidas:

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¡Sigue estos consejos y notarás lo bien que te sientes de inmediato!

Si lo que quieres es prepararte para el verano, entra aquí y comienza el programa de solo 14 días que hemos preparado para ti…

¡Porque la buena comida es buena vida! Prefiere hojuelas de cereal integral, lleva una dieta adecuada y activa tu cuerpo 2 veces a la semana.