Quienes practican running saben que no es solo ponerte las zapatillas y salir a correr hasta que tu cuerpo no pueda más. Detrás de eso hay toda una preparación para conseguir los mejores resultados, desde la forma en que corres y por supuesto, los ejercicios que debes hacer para fortalecer todo tu cuerpo.
Nosotros te recomendamos 6 sencillos ejercicios para complementar tu rutina de running. ¡Te acercarán un poco más a tu meta!
1. Gana fuerza y equilibrio en todo tu cuerpo realizando una plancha con balón
Para desempeñarte mejor en la pista no solo debes fortalecer las piernas, el tren superior también juega un papel clave. Intenta con esta plancha con balón en donde trabajarás abdomen y brazos.
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2. Trabaja tu abdomen y tu tren inferior con abdominales twist con balón
Al mismo tiempo estarás tonificando tu abdomen mientras ganas resistencia en piernas con este movimiento. Sentirás de inmediato la diferencia.
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3. Tonifica el tren superior con flexiones con rodillas apoyadas
Para comenzar a ganar fuerza en la parte superior de tu cuerpo puedes iniciar con este tipo de flexiones. Ya que las domines, podrás pasar a las push up tradicionales, sin rodillas apoyadas.
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4. Ejercita los glúteos realizando una serie de hip thrust
Tonificarás tanto piernas, gluteos y abdomen si realizas varias sesiones de este ejercicio. Es ideal para ganar potencia a la hora de correr.
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5. Con la plancha arriba-abajo ganarás fuerza en todo el cuerpo
Es un ejercicio completo que te dará fuerza en todo el cuerpo, principalmente en la parte superior. Trata de no arquear la espalda para realizar el movimiento correctamente.
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6. Ejercita piernas y abdomen con el sit wall twist
Este movimiento involucra un elemento (en este caso una pelota) para su mejor realización. Con él ganarás fortaleza en piernas y abdomen principalmente.
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