Empezar a correr es todo un desafío, pero una vez que te animas, nadie te detiene. Es que te produce una sensación de felicidad única que se convierte en tu pasión. Y para que te motives aún más, acá te entregamos algunos consejos y trucos que te ayudarán a cumplir tus objetivos e ir siempre por más:
1. Crea una lista de música con canciones que tengan más de 120 pulsaciones por minuto
Las canciones con altas pulsaciones por minuto te ayudarán a mantener un paso más rápido y a motivarte a ir por más. Acá te dejamos una lista con canciones para que puedas ver en qué rango están.
2. Pókemon Go puede ser una buena excusa para perderte corriendo por las calles
Convertir tu entrenamiento en un juego de aventura puede ser una buena idea para tener más motivos para salir de tu casa y empezar a correr.
3. Prueba a hacerte tatuajes temporales con frases inspiradoras
¡Es un recordatorio bastante visible así que no podrás ignorarlo! Además, te entregarán más confianza y ánimo para que no te detengas y cumplas tus metas.
4. Convierte en deliciosos rituales esas comidas previas y posteriores a tu entrenamiento
Prepara snacks o comidas deliciosas que te aporten energía, para que se transformen en la motivación perfecta para no perderte ningún entrenamiento.
5. Aprovecha tus entrenamientos largos para escuchar un audiolibro o ponerte al día en tus programas favoritos
Se te olvidará que estás corriendo y no querrás parar hasta que se termine tu audiolibro.
6. NO estires de manera estática antes de correr
Tus músculos y tendones no están preparados para someterse a la tensión y estrés que les produce el estiramiento estático. En lugar de eso, prepara tus piernas con estiramientos dinámicos como skipping en una distancia de 20 metros y deja el estiramiento para cuando acabes.
7. Ata los cordones de tus tenis de correr de acuerdo a la forma de tu pie
1. Pies estrechos/2. Pies anchos /3. Pies con inflamaciones u otras heridas/ 4. Pies con el empeine alto/ 5. Pies con uñas encarnadas o con callos/ 6. Pies con talones estrechos.
8. En un principio alterna caminatas con trotes
Sería absurdo pensar que de la nada puedas correr 45 minutos sin detenerte. Para que no te desanimes es mejor que empieces mezclando las caminatas con trotes y de a poco verás cómo mejoras.
9. Anota tus entrenamientos para que veas tus progresos
¡Y cuánto has avanzado! Te sorprenderás al ver de lo que eres capaz y querrás ir superándote poco a poco.
10. Entrena a la hora del atardecer para que contemples vistas increíbles
Y la naturaleza se transforme en una motivación más para apasionarte por correr.
¿Y qué me dices? ¿He conseguido animarte?
No lo pienses más e inscríbete en la corrida Global Energy de Bimbo, que se realizará este 25 de septiembre. ¡Desafíate y atrévete a correr 3k, 5k o 10 k! Y créeme cuando te lo digo: te sentirás increíble cuando cruces la línea de la meta.
Seguro será la primera de muchas…
