¿Te has dado cuenta que en los últimos años las familias salen a correr juntas? Especialmente lo hacen si tienen un objetivo que vela por una buena causa. La razón es lógica porque correr tiene múltiples beneficios tanto para grandes como para chicos, lo que explica por qué no solo mamá y papá corren, sino que lo hacen en familia.
Para correr solo hacen falta las ganas porque puedes hacerlo en el parque, alrededor de tu casa o incluso en una carrera.
Hicimos esta lista con una serie de beneficios de los que puedes gozar cuando te conviertes en un runner junto a tu familia. En sus marcas, listos, ¡fuera!
1. Fortalece los músculos
Si eres constante, los músculos de todo el cuerpo (en especial los de las piernas) tendrán beneficios directos y estarán muy fortalecidos y tonificados.
2. Ayuda a mejorar el descanso y la calidad del sueño
Hacer actividad física conlleva un importante desgaste de energía, lo que se traduce como un cuerpo listo para caer rendido en la cama y olvidarse del insomnio.
3. Potencia la condición física
Si corres media hora al día, de a poco irás notando que cada vez te cansas menos y rindes más. Esto es debido a que el cuerpo se acostumbra al desgaste, entonces aunque estés activo te sentirás menos agotado.
4. Aumenta la concentración
Está comprobado que si corres habitualmente te concentras mejor, ya que cada vez que lo haces te enfocas en un objetivo, así que te acostumbras a fijarte metas y mentalizarte hasta llegar a ella.
5. Mejora la circulación sanguínea
Mientras corres estás trabajando varios grupos musculares al mismo tiempo, lo que favorece el retorno de la sangre al corazón. Además, con todo esto se reduce el riesgo de padecer osteoporosis.
6. Eleva el ánimo
Las endorfinas son una hormona que se libera cuando corres y automáticamente influyen positivamente en tu estado de ánimo. Desde los primeros kilómetros tu humor mejora y tu autoestima se eleva de manera significativa.
