Joan MacDonald, eine 80-jährige kanadische Fitness-Influencerin, begann mit 70 zu trainieren, nachdem sie mit Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Reflux und häufigen Stürzen zu kämpfen hatte. Heute hebt sie Gewichte, hat Millionen von Followern und spricht über Kraft als Teil der täglichen Selbstständigkeit.
Das sind die 5 Anzeichen, die sie hervorhebt, wenn der Körper stärker werden muss:
1: Häufige Müdigkeit während des Tages, selbst nach alltäglichen Aktivitäten.
2: Schwierigkeiten beim Tragen von Taschen, Treppensteigen oder Öffnen von Gläsern.
3: Angst davor, sich zu bewegen, zu stürzen oder sich bei einfachen Aufgaben zu verletzen.
4: Verlust der Selbstständigkeit, ohne ständige Hilfe zu leben.
5: Geringes Körpervertrauen und weniger Motivation, aktiv zu bleiben.
Ihre Empfehlung ist, mit einfachen Übungen, Widerstandsbändern oder leichten Gewichten zu beginnen. Sie betont außerdem, wie wichtig Aufwärmen, Dehnen und eine ausgewogene Ernährung sind, insbesondere die Proteinzufuhr.
