Fünfmal am Tag. So ruht sich Cristiano Ronaldo aus, und das nicht zufällig: Er folgt einer Methode, die von Nick Littlehales entwickelt wurde, einem der angesehensten Schlafexperten in der Welt des Sports.
Anstatt die ganze Nacht durchzuschlafen, so wie du und wie es fast alle tun, teilt der portugiesische Star seine Ruhe in 90-Minuten-Zyklen ein. Die Logik dahinter ist einfach, aber wirkungsvoll: Jeder Zyklus ermöglicht es ihm, eine vollständige Schlafphase abzuschließen und so jene Aufwachmomente während des Tiefschlafs zu vermeiden, die einen müder zurücklassen, als man vor dem Zubettgehen war.
Für jemanden, der von seinem Körper lebt, ist guter Schlaf kein Luxus, sondern Training. Gedächtnis, Konzentration und körperliche Erholung hängen davon genauso ab wie von jeder Einheit im Fitnessstudio.
