Cristiano Ronaldo ist 40 Jahre alt und spielt weiterhin, als wäre er 28.
Im Jahr 2019 sagte er es unumwunden: „90% meines Erfolgs besteht darin, meine körperliche Verfassung aufrechtzuerhalten. Du musst auf dich selbst achten; wenn du das nicht tust, wird es niemand für dich tun“. Das ist keine Phrase, um seine Präsenz in den sozialen Medien aufzublähen. Es ist seine echte Routine: Pilates, Schwimmen, Krafttraining und sogar bis zu fünf 90-minütige Nickerchen, damit sich sein Körper zwischen den Trainingseinheiten erholen kann. Er geht nicht jeden Tag ins Fitnessstudio — er weiß, dass Müdigkeit auf dem Spielfeld mehr kostet als ein Ruhetag.
Im Jahr 2025, nun mit mehr als zwei Jahrzehnten seiner Karriere hinter sich, bestätigte er es erneut: Er schläft jede Nacht sieben Stunden, weil die Nacht laut ihm „die einzige Zeit ist, in der man sich von allem erholen kann, was man tagsüber getan hat“. Seine Ernährung besteht zu 90% aus Disziplin, mit gelegentlichen Genüssen wie einer Pizza mit seinem Sohn. Keine Zauberformeln: Sich um den Körper zu kümmern bedeutet für Ronaldo einfach, die Zeit zu respektieren, die ihm noch bevorsteht.
