Sergio Ramos ist 40 Jahre alt und hat einen Körper, der den Lauf der Zeit zu überlisten scheint.
Derzeit vereinslos, hat der spanische Verteidiger die Formel hinter dieser körperlichen Verfassung enthüllt, die auch nach Jahrzehnten im europäischen Fußball erhalten geblieben ist. Er trainiert zwei- bis dreimal pro Woche im Fastenzustand, ohne zu frühstücken, und trinkt erst danach einen Proteinshake. Bei seinen Mahlzeiten wechselt er zwischen Salaten, Fisch und Fleisch und strebt dabei stets jenes Gleichgewicht an, das der Körper, wie er erklärt, irgendwann von selbst verlangt, sobald Disziplin zur Gewohnheit geworden ist.
Doch es gibt eine Ausnahme, die Aufmerksamkeit erregt: Einmal im Monat erlaubt er sich einen Hamburger mit Mayonnaise. Seine Logik ist einfach. Wenn man sich 29 Tage lang um sich kümmert, macht der verbleibende Tag nichts zunichte. Mit 40 zeigt Ramos, dass das Geheimnis nicht in völligem Verzicht liegt, sondern in einem über die Zeit aufrechterhaltenen Gleichgewicht.
