Wenn Ihr Cortisol durch die Decke geht, ist das für Sie 👀
Sie müssen nicht warten, bis Sie Ihren Job hassen, an einem Sonntagabend weinen oder das Gefühl haben, dass Sie einfach nicht mehr können, um eine Pause zu machen. Manchmal beginnt Ihr Körper viel früher nach einer Pause zu verlangen, aber Sie funktionieren weiter auf Autopilot, als wäre nichts falsch.
Eine Studie der Universität Tampere in Finnland weist darauf hin, dass etwa 8 aufeinanderfolgende Urlaubstage helfen können, Stress zu senken und den Kopf ein wenig aus dem „Ich habe tausend unerledigte Dinge“-Modus zu holen. Mit anderen Worten: Es geht nicht nur darum, mehr zu schlafen, sondern auch darum, nicht mehr das Gefühl zu haben, den ganzen Tag irgendetwas hinterherzurennen.
Die Idee wäre nicht, einmal im Jahr für einen Monat zu verschwinden und genauso erschöpft zurückzukommen, sondern die Pausen besser zu verteilen. Denn klar, wenn Sie alles für einen einzigen riesigen Urlaub aufsparen, könnten Sie so ausgelaugt ankommen, dass die ersten Tage nur dazu dienen, sich wieder wie ein Mensch zu fühlen.
Laut der Empfehlung, die der Wissenschaftskommunikator Dani Arbós geteilt hat, könnte eine freie Woche alle drei Monate mehr helfen, als es scheint. Sie schlafen besser, atmen anders, essen ruhiger und hören endlich auf, auf Ihr Handy zu schauen, als wäre jede Benachrichtigung eine Bedrohung.
Vielleicht müssen Sie also nicht warten, bis Sie völlig am Ende sind, um Urlaub zu beantragen. Manchmal reicht es, für ein paar Tage wegzufahren, die Umgebung zu wechseln und mit etwas weniger „Sprich mich bis auf Weiteres nicht an“-Gesicht zurückzukommen.