Sergio Ramos tiene 40 años y un cuerpo que parece desafiar el calendario.
Sin club por ahora, el defensor español reveló la fórmula detrás de ese físico que sigue intacto tras décadas de fútbol europeo. Entrena en ayunas entre dos y tres veces por semana, sin desayunar, y recién después toma un batido de proteína. En sus comidas alterna ensaladas con pescado y carne, buscando siempre ese equilibrio que, según explica, el cuerpo termina pidiendo solo cuando la disciplina se vuelve hábito.
Pero hay una excepción que llama la atención: una vez al mes se permite una hamburguesa con mayonesa. Su lógica es simple. Si te cuidas 29 días, el día restante no rompe nada. A los 40, Ramos demuestra que el secreto no está en la privación total, sino en el equilibrio sostenido en el tiempo.
