Cinco veces al día. Así descansa Cristiano Ronaldo, y no por casualidad: sigue un método diseñado por Nick Littlehales, uno de los expertos en sueño más respetados del mundo deportivo.
En lugar de dormir de corrido durante la noche, como haces tú y como hace casi todo el mundo, el portugués fracciona su descanso en ciclos de 90 minutos. La lógica detrás de esto es simple pero poderosa: cada ciclo permite completar una fase de sueño entera, evitando esos despertares en sueño profundo que te dejan más cansado de lo que estabas antes de acostarte.
Para alguien que vive de su cuerpo, dormir bien no es un capricho, es entrenamiento. Memoria, concentración y recuperación física dependen de esto tanto como cualquier sesión en el gimnasio.
