Joan MacDonald, influencer fitness canadiense de 80 años, comenzó a entrenar a los 70 tras enfrentar hipertensión, colesterol alto, reflujo y caídas frecuentes. Hoy levanta pesas, reúne millones de seguidores y habla de fuerza como parte de la autonomía diaria.
Estas son las 5 señales que ella destaca cuando el cuerpo necesita fortalecerse:
1: Cansancio frecuente durante el día, incluso después de actividades comunes.
2: Dificultad para cargar bolsas, subir escaleras o abrir frascos.
3: Miedo a moverse, caerse o lesionarse durante tareas simples.
4: Pérdida de independencia para vivir sin ayuda constante.
5: Baja confianza corporal y menos motivación para mantenerse activo.
Su recomendación es empezar con ejercicios simples, bandas elásticas o pesas livianas. También insiste en calentar, estirar y cuidar la alimentación, especialmente el consumo de proteínas.
