Shakira sigue llamando la atención por su energía sobre el escenario a los 49 años. Su estado físico no depende de un solo secreto, sino de una combinación de alimentación equilibrada, entrenamiento constante, baile y trabajo de fuerza adaptado a sus presentaciones.
La cantante colombiana prioriza proteínas de calidad, verduras frescas, pescado y frutas de bajo índice glucémico. Su entrenadora Anna Kaiser ha explicado que cada comida incluye proteínas y vegetales o pequeñas porciones de fruta. También suele reemplazar meriendas tradicionales por sopas nutritivas.
Su entrenamiento incluye fuerza, cardio, rutinas funcionales, flexibilidad y ensayos de coreografía. El baile es parte central porque trabaja la coordinación, resistencia y movilidad. Así sostiene una exigencia física propia de giras y shows largos.
