Ya lo sabes.
Ya sea por las extensas jornadas de estudio o trabajo, las personas tienden a desordenar sus hábitos alimenticios. Esto provoca que muchas personas prefieran comer en la noche abundantemente debido que es la única hora del día en que pueden comer mucho más tranquilos y sin la presión de comer rápido; sin embargo esto puede perjudicar tu salud.
Uno de ellos es que te puede hacer engordar más de lo que piensas; acá te cuento por qué:
1. No dormir las horas necesarias para tu cuerpo
Como consecuencia de esto, podrías perjudicar a tu metabolismo haciéndolo más lento provocando que te de más hambre y que hagas menos ejercicios físicos por el cansancio.
Te recomendamos dormir entre 7 y 8 horas diarias para lograr ese descanso que tu cuerpo tanto espera.
2. Tener una cena abundante
Esto hará que tu digestión sea mucho más lenta a esa hora.
Te recomendamos que cenes una ración bastante pequeña que tenga mayormente proteínas y verduras.
3. Ir a la cama después de cenar
Esto hará que acumules más grasa en tu cuerpo y no tengas una buena digestión.
Te recomendamos comer 1,5 a 2 horas antes de dormir.
4. Comer cosas fritas en la cena
Esto hará que acumules muchas calorías que no quemarás porque irás a dormir ganando más grasas además que no dormirás bien.
Te recomendamos que cocines al horno, a la plancha o al vapor en la noche
5. Acostarse muy tarde
Aunque no lo creas dormir después de la 1 de la madrugada te hace engordar porque desestabiliza tu organismo y querrás comer nuevamente en la madrugada.
Te recomendamos que duermas en cuanto te de sueño, si no lo sientes podrías recurrir a alguna rutina que te relaje.
6. Cenar comida picante
Tanto el picante como otras especias pueden provocarte una mala digestión que hará que no duermas bien. Además como pasarás muchas horas sin ingerir algún alimento, podría provocarte ardor estomacal.
Te recomendamos que comas comer cosas picantes en otras horas del día ya que acelerará tu metabolismo, por la noche evítalo.
7. Comer cosas para picar después de la cena
Recibirás energía extra que te mantendrá alerta (cosa que no necesitas) y comerás más de lo recomendado ingiriendo calorías innecesarias para tu cuerpo
Te recomendamos que evites el pan, las galletas y los dulces después de cenar. En vez de esto podrías buscar uno que no tenga más de 200 calorías y que sea saludable.
8. Cenar carbohidratos o cereales
Debido a todos los azúcares refinados que tiene y que deben quemarse inmediatamente te hará engordar; esto te aportará energía que no gastarás antes de irte a la cama.
Te recomendamos comer a la hora de la cena frutos, ensaladas, proteínas magras o frutos e
9. Beber alcohol o cafeína
Esto hará que se te altere el sueño sin dejar de lado que tiene muchas calorías.
Te recomendamos beber jugos naturales o leche caliente además que siempre termines tu día con un vaso de agua.
10. Comer postres
Como he mencionado anteriormente cenar este tipo de cosas hará que no elimines esas calorías antes de dormir, peor aún, el azúcar y la harina blanca se acumulará en tu cuerpo en forma de grasa.
Te recomendamos que en vez de postres, ingieras alguna fruta natural.
11. Usar tu computadora o teléfono
Tanto las ondas de radiofrecuencia, como la luz azul que emite alteran y afectan tu buen dormir, lo que podría hacerte engordar.
Te recomendamos apagarlos al menos una hora antes de dormir; intentar leer un libro o escuchar música que te relaje.
12. NO cenar
Tu metabolismo se hará más lento y no bajarás de peso, además en tu próxima comida tendrás más apetito lo que te puede provocar ansiedad. Ojo que también perderás masa muscular y ganar flacidez.
Te recomendamos que siempre te tomes el tiempo de comer aunque sea una fruta.
¿Según tú, qué más debería ir en esta lista?