Sergio Ramos a 40 ans et possède un physique qui semble défier le temps.
Actuellement sans club, le défenseur espagnol a révélé la formule derrière ce physique, qui reste intact après des décennies de football européen. Il s’entraîne à jeun deux à trois fois par semaine, sans prendre de petit-déjeuner, et ne prend ensuite qu’un shake protéiné. Lors de ses repas, il alterne salades, poisson et viande, en recherchant toujours cet équilibre qui, comme il l’explique, finit par être réclamé spontanément par le corps une fois que la discipline devient une habitude.
Mais il y a une exception qui attire l’attention : une fois par mois, il s’autorise un hamburger avec de la mayonnaise. Sa logique est simple. Si vous prenez soin de vous pendant 29 jours, le jour restant n’annule rien. À 40 ans, Ramos montre que le secret ne réside pas dans la privation totale, mais dans un équilibre maintenu au fil du temps.
