Cinq fois par jour. C’est ainsi que Cristiano Ronaldo se repose, et ce n’est pas un hasard : il suit une méthode conçue par Nick Littlehales, l’un des experts du sommeil les plus respectés dans le monde du sport.
Au lieu de dormir d’une traite toute la nuit, comme vous et comme presque tout le monde, la star portugaise fractionne son repos en cycles de 90 minutes. La logique derrière cela est simple mais puissante : chaque cycle lui permet d’achever une phase complète de sommeil, en évitant ces réveils en plein sommeil profond qui vous laissent plus fatigué qu’avant de vous coucher.
Pour quelqu’un qui vit de son corps, bien dormir n’est pas un luxe, c’est un entraînement. La mémoire, la concentration et la récupération physique en dépendent autant que n’importe quelle séance à la salle de sport.
