Joan MacDonald, une influenceuse fitness canadienne de 80 ans, a commencé à s’entraîner à 70 ans après avoir souffert d’hypertension, d’un taux de cholestérol élevé, de reflux et de chutes fréquentes. Aujourd’hui, elle soulève des poids, compte des millions d’abonnés et parle de la force comme d’un élément de l’autonomie au quotidien.
Voici les 5 signes qu’elle met en avant lorsque le corps a besoin de devenir plus fort :
1 : Fatigue fréquente pendant la journée, même après des activités courantes.
2 : Difficulté à porter des sacs, monter les escaliers ou ouvrir des bocaux.
3 : Peur de bouger, de tomber ou de se blesser lors de tâches simples.
4 : Perte d’autonomie pour vivre sans aide constante.
5 : Faible confiance en son corps et moins de motivation à rester actif.
Sa recommandation est de commencer par des exercices simples, des bandes de résistance ou des poids légers. Elle insiste également sur l’échauffement, les étirements et le soin apporté à l’alimentation, en particulier à l’apport en protéines.
