Si votre cortisol crève le plafond, c’est pour vous 👀
Vous n’avez pas besoin d’attendre de détester votre travail, de pleurer un dimanche soir ou d’avoir l’impression que vous n’en pouvez plus pour faire une pause. Parfois, votre corps commence à réclamer une pause bien plus tôt, mais vous continuez à fonctionner en pilote automatique comme si rien n’allait mal.
Une étude de l’Université de Tampere, en Finlande, souligne qu’environ 8 jours de vacances d’affilée peuvent aider à réduire le stress et à vous sortir un peu la tête du mode « j’ai mille choses en attente ». Autrement dit, il ne s’agit pas seulement de dormir davantage : il s’agit aussi de ne plus avoir l’impression de passer toute la journée à courir après quelque chose.
L’idée ne serait pas de disparaître pendant un mois une fois par an et de revenir tout aussi épuisé, mais de mieux répartir vos pauses. Parce que oui, si vous gardez tout pour une seule énorme escapade, vous pourriez arriver tellement à bout que les premiers jours ne servent qu’à vous faire vous sentir humain à nouveau.
Selon la recommandation partagée par le vulgarisateur scientifique Dani Arbós, une semaine de libre tous les trois mois pourrait aider plus qu’il n’y paraît. Vous dormez mieux, vous respirez différemment, vous mangez plus calmement et vous arrêtez enfin de regarder votre téléphone comme si chaque notification était une menace.
Alors peut-être que vous n’avez pas besoin d’attendre de toucher le fond pour demander des vacances. Parfois, il suffit de partir quelques jours, de changer d’air et de revenir avec un peu moins une tête de « ne me parle pas jusqu’à nouvel ordre ».