Shakira continue d’attirer l’attention par son énergie sur scène à 49 ans. Sa forme physique ne dépend pas d’un seul secret, mais d’une combinaison d’alimentation équilibrée, d’entraînement régulier, de danse et de travail de renforcement adaptés à ses performances.
La chanteuse colombienne privilégie les protéines de qualité, les légumes frais, le poisson et les fruits à faible indice glycémique. Son entraîneuse Anna Kaiser a expliqué que chaque repas comprend des protéines et des légumes ou de petites portions de fruits. Elle a également tendance à remplacer les collations traditionnelles par des soupes nutritives.
Son entraînement comprend du renforcement musculaire, du cardio, des routines fonctionnelles, de la souplesse et des répétitions de chorégraphies. La danse occupe une place centrale, car elle sollicite la coordination, l’endurance et la mobilité. C’est ainsi qu’elle répond aux exigences physiques des tournées et des longs spectacles.
