אם תבצעו תנוחה זו באופן קבוע לפני השינה, תוכלו לחזק את הגב, הבטן, הירכיים והרגליים ובמקביל לסייע בשיפור זרימת הדם והעיכול

זה עשוי להיראות כמו תנוחה די מרמזת, אך למעשה היא קשורה יותר לגב ולעיכול שלכם מאשר לכל דבר אחר 😏.

תנוחה זו כוללת פישוק של הרגליים והטיית פלג הגוף העליון קדימה, ובכך יוצרת מתיחה עמוקה המפעילה את הגב, הירכיים והרגליים, בעוד שגם שרירי הבטן עובדים כדי לשמור על יציבות.

תרגול קבוע שלה יכול לסייע בשיפור טווח התנועה ולעודד את זרימת הדם, במיוחד לאחר שעות רבות של ישיבה או תנועה מועטה מאוד במהלך היום.

בנוסף, מתיחה מסוג זה יכולה לסייע בהרפיית אזור הבטן ולהפחית את תחושת הכבדות, ולכן יש אנשים שמשלבים אותה לפני השינה כדי לתמוך בעיכול.

עם זאת, אין צורך להוריד את עצמכם עד הרצפה או לחקות את התנוחה בדיוק. הדבר החשוב הוא להגיע רק לטווח שהגוף מאפשר, בלי כאב ובלי תנועות קפצניות.

אז כן: היא עשויה להיראות נועזת, אך מטרתה בריאה הרבה יותר מכפי שנדמה.