סרחיו ראמוס בן 40, וגופו נראה כאילו הוא מתריס בפני לוח השנה.
כיום, כשהוא ללא מועדון, הבלם הספרדי חשף את הנוסחה מאחורי מבנה גופו, שנותר ללא שינוי לאחר עשרות שנים של כדורגל אירופי. הוא מתאמן בצום בין פעמיים לשלוש פעמים בשבוע, בלי לאכול ארוחת בוקר, ורק לאחר מכן שותה שייק חלבון. בארוחותיו הוא משלב סלטים עם דגים ובשר, תוך שהוא תמיד מחפש את האיזון הזה, שכפי שהוא מסביר, הגוף מבקש בסופו של דבר מעצמו ברגע שהמשמעת הופכת להרגל.
אבל יש חריג אחד שמושך תשומת לב: פעם בחודש הוא מרשה לעצמו המבורגר עם מיונז. ההיגיון שלו פשוט. אם שומרים על עצמכם במשך 29 ימים, היום הנותר אינו הורס דבר. בגיל 40, ראמוס מראה שהסוד טמון לא במניעה מוחלטת, אלא באיזון שנשמר לאורך זמן.
