חמש פעמים ביום. כך כריסטיאנו רונאלדו נח, ולא במקרה: הוא פועל לפי שיטה שתוכננה על ידי ניק ליטלהיילס, אחד ממומחי השינה המוערכים ביותר בעולם הספורט.
במקום לישון ברצף לאורך כל הלילה, כמו שאתם עושים וכמו שכמעט כולם עושים, הכוכב הפורטוגלי מחלק את המנוחה שלו למחזורי 90 דקות. ההיגיון מאחורי זה פשוט אך עוצמתי: כל מחזור מאפשר לו להשלים שלב שינה מלא, וכך להימנע מהתעוררויות במהלך שינה עמוקה שמשאירות אותך עייף יותר מכפי שהיית לפני שהלכת לישון.
עבור מי שחי מהגוף שלו, שינה טובה אינה מותרות, אלא אימון. הזיכרון, הריכוז וההתאוששות הפיזית תלויים בכך לא פחות מכל אימון בחדר הכושר.
