ג’ואן מקדונלד, משפיענית כושר קנדית בת 80, החלה להתאמן בגיל 70 לאחר שהתמודדה עם יתר לחץ דם, כולסטרול גבוה, רפלוקס ונפילות תכופות. כיום היא מרימה משקולות, יש לה מיליוני עוקבים, והיא מדברת על כוח כחלק מעצמאות יומיומית.
אלה הם 5 הסימנים שהיא מדגישה כאשר הגוף צריך להתחזק:
1: עייפות תכופה במהלך היום, גם לאחר פעילויות שגרתיות.
2: קושי לשאת שקיות, לעלות במדרגות או לפתוח צנצנות.
3: פחד לזוז, ליפול או להיפצע במהלך משימות פשוטות.
4: אובדן העצמאות לחיות ללא עזרה מתמדת.
5: ביטחון עצמי נמוך בגוף ופחות מוטיבציה להישאר פעילים.
ההמלצה שלה היא להתחיל בתרגילים פשוטים, גומיות התנגדות או משקולות קלות. היא גם מתעקשת על חימום, מתיחות ותשומת לב לתזונה, במיוחד לצריכת חלבון.
