अगर आपका cortisol बहुत ज़्यादा बढ़ा हुआ है, तो यह आपके लिए है 👀
ब्रेक लेने के लिए आपको तब तक इंतज़ार करने की ज़रूरत नहीं है जब तक आप अपनी नौकरी से नफरत करने न लगें, रविवार की रात रोने न लगें, या ऐसा महसूस न करें कि अब आप और नहीं झेल सकते। कई बार आपका शरीर इससे बहुत पहले ही विराम माँगने लगता है, लेकिन आप ऑटोपायलट पर ऐसे चलते रहते हैं जैसे कुछ गलत ही न हो।
फ़िनलैंड की University of Tampere के एक अध्ययन में बताया गया है कि लगातार लगभग 8 दिनों की छुट्टी तनाव कम करने में मदद कर सकती है और आपके दिमाग को “मेरे पास हजार चीज़ें लंबित हैं” मोड से थोड़ा बाहर ला सकती है। दूसरे शब्दों में, बात सिर्फ़ ज़्यादा सोने की नहीं है: यह उस एहसास से बाहर आने की भी है कि आप पूरा दिन किसी न किसी चीज़ के पीछे भागते हुए बिता रहे हैं।
विचार यह नहीं होगा कि साल में एक बार एक महीने के लिए गायब हो जाएँ और उतने ही थके हुए लौट आएँ, बल्कि यह कि अपने ब्रेक को बेहतर तरीके से फैलाया जाए। क्योंकि हाँ, अगर आप सब कुछ एक ही बहुत बड़ी छुट्टी के लिए बचाकर रखते हैं, तो हो सकता है आप इतने थके हुए पहुँचें कि पहले कुछ दिन सिर्फ़ आपको फिर से इंसान जैसा महसूस कराने में ही निकल जाएँ।
विज्ञान संचारक Dani Arbós द्वारा साझा की गई सिफारिश के अनुसार, हर तीन महीने में एक खाली सप्ताह जितना लगता है उससे अधिक मदद कर सकता है। आप बेहतर सोते हैं, अलग तरह से साँस लेते हैं, अधिक शांति से खाते हैं, और आखिरकार अपने फ़ोन को ऐसे देखना बंद कर देते हैं मानो हर नोटिफिकेशन कोई खतरा हो।
तो शायद आपको छुट्टी माँगने के लिए बिल्कुल टूट जाने तक इंतज़ार करने की ज़रूरत नहीं है। कभी-कभी बस कुछ दिनों के लिए कहीं निकल जाना, माहौल बदलना, और “अगली सूचना तक मुझसे बात मत करो” वाले चेहरे के साथ थोड़ा कम लौट आना ही काफ़ी होता है।