“मेरा शरीर मेरा हथियार है। अगर मैं अपने शरीर का ख्याल नहीं रखूँगा, तो मेरे लिए कोई और ऐसा नहीं करेगा। अपने शरीर में क्या जाता है, इसका ध्यान रखना डाइट नहीं है; यह अपने जीवन के प्रति सम्मान है'”

क्रिस्टियानो रोनाल्डो 40 साल के हैं और ऐसे खेलना जारी रखे हुए हैं, जैसे वह 28 साल के हों।

2019 में, उन्होंने साफ़-साफ़ कहा था: “मेरी सफलता का 90% हिस्सा अपनी शारीरिक स्थिति बनाए रखने में है। आपको अपना ख्याल रखना होता है; अगर आप ऐसा नहीं करेंगे, तो आपके लिए कोई और ऐसा नहीं करेगा”। यह उनकी सोशल मीडिया उपस्थिति बढ़ाने के लिए कही गई कोई पंक्ति नहीं है। यह उनकी असली दिनचर्या है: पिलाटेस, तैराकी, वेटलिफ्टिंग और यहाँ तक कि 90 मिनट की अधिकतम पाँच झपकियाँ, ताकि ट्रेनिंग सत्रों के बीच उनका शरीर स्वस्थ हो सके। वह हर दिन जिम नहीं जाते — वह जानते हैं कि मैदान पर थकान की कीमत एक दिन आराम करने से कहीं अधिक होती है।

2025 में, अपने करियर के दो दशक से अधिक समय पीछे छोड़ने के बाद, उन्होंने एक बार फिर इसकी पुष्टि की: वह हर रात सात घंटे सोते हैं क्योंकि, उनके अनुसार, “रात ही वह एकमात्र समय है जब आप दिन के दौरान किए गए हर काम से उबर सकते हैं”. उनकी डाइट 90% अनुशासन पर टिकी है, जिसमें कभी-कभार की छूट भी शामिल है, जैसे अपने बेटे के साथ पिज़्ज़ा खाना। कोई जादुई फ़ॉर्मूला नहीं: रोनाल्डो के लिए शरीर का ख्याल रखना, बस आगे उसके पास बचे समय का सम्मान करना है।