John Goodman की लंबाई 1.88 मीटर है और उनका वज़न एक समय लगभग 180 किलो था।
Roseanne और The Big Lebowski के अभिनेता को पहली कोशिश में सफलता नहीं मिली। उनके ट्रेनर Mackie Shilstone ने बताया कि 2005 में तूफ़ान Katrina आने से पहले, उनकी मदद से Goodman 39 किलो वज़न घटा चुके थे। तूफ़ान के बाद उनका पूरा वज़न फिर से बढ़ गया। उन्होंने खुद David Letterman को बताया था कि हर वसंत में, Roseanne की शूटिंग पूरी करने के बाद, वह 27 किलो वज़न घटाते और फिर उससे भी ज़्यादा वज़न वापस बढ़ा लेते थे।
असल बदलाव 2007 में आया, जब उन्होंने शराब पीना छोड़ दिया। 2010 में उन्होंने People को बताया कि वह तब तक लगभग 45 किलो वज़न घटा चुके थे: वह हफ़्ते में छह दिन कसरत करते थे और उन्होंने चीनी खाना छोड़ दिया था। उन्होंने अपने शुरुआती दिनों के बारे में बेबाकी से कहा: “यह सब बेकार था”, समय और ऊर्जा की बर्बादी।
People के अनुसार, अब वह भूमध्यसागरीय शैली की खान-पान योजना, रोज़ाना सैर और फ़ोकस मिट्स व भारी पंचिंग बैग के साथ बॉक्सिंग करके अपना वज़न बनाए रखते हैं। 2016 में उन्होंने इसे इस तरह बयान किया: “मैंने बस हर समय खाना बंद कर दिया”।
जुलाई 2025 में, 73 साल की उम्र में, वह लॉस एंजिल्स में Smurfs के प्रीमियर में पहुँचे और उनका घटाया हुआ 90 किलो वज़न साफ़ दिखाई दे रहा था। उस पहले फैसले के एक दशक से भी ज़्यादा समय बाद, John Goodman का शरीर आज भी यह कहानी बयाँ करता है: कभी-कभी आपको नए आहार की नहीं, बल्कि बार-बार फिर से शुरुआत करने की ज़रूरत होती है।