दिन में पाँच बार। क्रिस्टियानो रोनाल्डो इसी तरह आराम करते हैं, और यह यूँ ही नहीं है: वह Nick Littlehales द्वारा तैयार की गई एक विधि का पालन करते हैं, जो खेल जगत में नींद के सबसे सम्मानित विशेषज्ञों में से एक हैं।
पूरी रात लगातार सोने के बजाय, जैसा आप करते हैं और जैसा लगभग हर कोई करता है, यह पुर्तगाली स्टार अपने आराम को 90 मिनट के चक्रों में बाँटता है। इसके पीछे का तर्क सरल लेकिन प्रभावशाली है: हर चक्र उसे नींद के एक पूरे चरण को पूरा करने देता है, जिससे गहरी नींद के दौरान होने वाली वे जागृतियाँ टल जाती हैं जो आपको सोने से पहले की तुलना में अधिक थका हुआ छोड़ देती हैं।
जो व्यक्ति अपने शरीर के दम पर जीता है, उसके लिए अच्छी नींद कोई विलासिता नहीं, बल्कि प्रशिक्षण है। याददाश्त, एकाग्रता और शारीरिक पुनर्प्राप्ति इस पर उतनी ही निर्भर करती हैं जितनी जिम में किसी भी सत्र पर।
