Joan MacDonald berusia 70 tahun, dengan pergelangan kaki yang bengkak dan lutut yang masih belum sepenuhnya pulih. Ia menaiki tangga sambil beristirahat di setiap anak tangga.
Dokternya sudah membicarakan kemungkinan meningkatkan dosis obat tekanan darahnya, dan daftar pil hariannya juga mencakup obat untuk kolesterol dan refluks.
Putrinya, Michelle, seorang pelatih pribadi, mendaftarkannya ke sebuah kelompok perempuan dan meyakinkannya untuk mencoba sebelum terlambat. Joan membeli timbangan dapur, memperbarui keanggotaan gym-nya, dan menyelesaikan sesi latihan pertamanya sambil terengah-engah.
Sepuluh bulan kemudian, ia sudah berhenti mengonsumsi obat tekanan darah dan obat refluks. Seiring waktu, ia berhenti mengonsumsi semua obatnya.
Kini, di usia 80 tahun, ia melakukan deadlift, pull-up, dan lompatan pliometrik dengan tingkat kebugaran fisik yang akan membuat iri banyak orang berusia dua puluh tahun. Ia turun hampir 38 kilogram melalui lima kebiasaan sederhana: bergerak setiap hari, makan tanpa ngemil, tetap terhidrasi, dan mengunyah perlahan. Kini, lebih dari 2 juta orang mengikuti kisahnya di Instagram.