Lima kali sehari. Begitulah Cristiano Ronaldo beristirahat, dan itu bukan kebetulan: ia mengikuti metode yang dirancang oleh Nick Littlehales, salah satu pakar tidur paling dihormati di dunia olahraga.
Alih-alih tidur terus sepanjang malam, seperti Anda dan seperti hampir semua orang, bintang Portugal itu membagi waktu istirahatnya ke dalam siklus 90 menit. Logika di balik ini sederhana tetapi kuat: setiap siklus memungkinkannya menyelesaikan satu fase tidur penuh, menghindari terbangun saat tidur lelap yang membuat Anda merasa lebih lelah daripada sebelum tidur.
Bagi seseorang yang hidup dari tubuhnya, tidur nyenyak bukanlah kemewahan, melainkan latihan. Daya ingat, konsentrasi, dan pemulihan fisik bergantung pada hal ini sama besarnya seperti pada sesi apa pun di gym.
