Joan MacDonald, seorang influencer kebugaran Kanada berusia 80 tahun, mulai berlatih pada usia 70 tahun setelah menghadapi hipertensi, kolesterol tinggi, refluks, dan sering terjatuh. Kini ia mengangkat beban, memiliki jutaan pengikut, dan membahas kekuatan sebagai bagian dari kemandirian sehari-hari.
Inilah 5 tanda yang ia soroti ketika tubuh perlu menjadi lebih kuat:
1: Sering merasa lelah pada siang hari, bahkan setelah aktivitas biasa.
2: Kesulitan membawa tas, menaiki tangga, atau membuka toples.
3: Takut bergerak, jatuh, atau cedera saat melakukan tugas sederhana.
4: Kehilangan kemandirian untuk hidup tanpa bantuan terus-menerus.
5: Kepercayaan diri terhadap tubuh rendah dan motivasi untuk tetap aktif berkurang.
Rekomendasinya adalah memulai dengan latihan sederhana, resistance band, atau beban ringan. Ia juga menekankan pentingnya pemanasan, peregangan, dan menjaga asupan nutrisi, terutama protein.
